FELIZZZZZZZZZZZZZ ANO NOVOOOOOOOOO

Olá gente linda! Espero que todos tenham passado um natal maravilhoso, do modo que escolheram, pois, cada um se diverte a sua moda não é mesmo?

Agradeço a todos(as) que me visitaram no aniversário, as felicitações, foi um dia muito especial para mim e me alegra em ler e perceber o quanto sou querida!

Bem gentemmm! Essa é a última postagem de 2.010, um ano que para mim foi muito bom nas finalizações, pois, passei por problemas complicados que ao final se resolveram da forma mais maravilhosa possível, e agradeço a DEUS que me deu um empurrãozinho...(rsrs), porque vocês sabem que é assim que funciona né? Ele ajuda, mas _precisamos colocar força na caminhada, senão não vai! 

Hoje, como em todas as festas , estou as voltas com sobremesa, saladas, temperosssssssssssss(rsrs) e  não deu para postar algo que há tempos quero fazer que é um vídeo de fim de ano, mas Carlos Drummond de Andrade me ajudou(rsrs) e ctrl c  ctrl v, apareceu uma mensagem de fim de ano ótima , a qual, bate com meu modo de pensar ok? Gente, quero agradecer a vocês, seguidores, visitantes, agradecer a presença constante, agradecer a amizade que temos, agradecer por estar presente nessa galáxia recheada de conhecimento e tecnologia junto de pessoas de todo lugar, culturas diferentes, modos de vida, personalidades incríveis, das quais, aprendi muito! Obrigada  por me acompanhar em 2010, e espero ter todos vocês nos próximos anos!!!

UM ANO NOVO RECHEADO DE AMOR,HARMONIA, SUCESSO, SAÚDE E FARTURAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!  Segue o mestre Carlos Drummond, lindooooooooooooo:

"O grande barato da vida é olhar pra trás e sentir orgulho da sua história.O grande lance é viver cada momento como se a receita da felicidade fosse o AQUI e AGORA!

Claro que a vida prega peças.É lógico que, por vezes, o bolo sola, o pneu fura, chove demais.

Mas... Pensa só: tem graça viver sem rir de gargalhar pelo menos uma vez ao dia?

Tem sentido ficar chateado durante o dia todo por causa de uma discussão na ida pro trabalho?

Tá certo, eu sei, Polyanna é personagem de ficção, hiena come porcaria e ri, eu sei.

Não quero ser cego, burro ou dissimulado. Quero viver bem. 2010 foi um ano cheio. Foi cheio de coisas boas e realizações, mas também cheio de problemas e desilusões... Normal. Às vezes se espera demais das pessoas... Normal. A grana que não veio, o amigo que decepcionou, o amor que acabou...Normal.

    2011 não vai ser diferente. Muda o século, o milênio muda, mas o homem é cheio de imperfeições, a natureza tem sua personalidade que nem sempre é a que a gente deseja,mas e aí? Fazer o que? Acabar com o seu dia? Com seu bom humor? Com sua esperança?O que eu desejo pra todos nós é sabedoria, é que todos nós saibamos transformar tudo em uma boa experiência! Que todos consigamos perdoar o desconhecido, o mal educado. Ele passou na sua vida. Não pode ser responsável por um dia ruim. Entender o amigo que não merece nossa melhor parte.

Se ele decepcionou, passa pra categoria 3, a dos amigos. Ou muda de classe, vira colega.Além do mais, a gente,provavelmente, também já decepcionou alguém.

    O nosso desejo não se realizou? Beleza, não tava na hora, não deveria ser a melhor coisa pra esse

momento (me lembro sempre de uma frase que adoro: 'Cuidado com seus desejos, eles podem se tornar realidade'). Chorar de dor, de solidão, de tristeza, faz parte do ser humano.Não adianta lutar contra isso.  Mas se a gente se entende e permite olhar o outro e o mundo com generosidade, as coisas ficam diferentes ...... 

Desejo pra todo mundo esse olhar especial......2011 pode ser um ano especial se nosso olhar for diferente.Pode ser muito legal, se entendermos nossas fragilidades e egoísmos, e dermos a volta nisso. Somos fracos, mas podemos melhorar. Somos egoístas, mas podemos entender o outro.

    2011 pode ser o bicho, o máximo,maravilhoso, lindo, maneiro,especial... Pode ser puro orgulho. Depende de mim! De você!  Pode ser. E que seja!!!

  Que a virada do ano não seja somente uma data, mas um momento para repensar tudo o que fizemos e que desejamos, afinal sonhos e desejos podem se tornar realidade somente se fizermos jus e acreditarmos neles!"

 Carlos Drumond de Andrade

BEIJOCAS A TODOS, COM ABRAÇOS APERTADOSSSSSSS, FELIZ ANO NOVOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !!!!!!

QUEM QUER BOLO?

Oi gentemmmmmm! Tô feliz da vida, hoje é meu aniversário! 4.4, e somando dá o meu número de sorte! Que bom né? Então, mas como disse num post anterior, fui criada em meio a muitas comemorações, e para mim aniversário tem que ser comemorado, nem que seja a dois, isso tem um significado grande! Você passou de anoooo!!! rsrs Completou um ciclo e começará outro, mais um ano junto das pessoas amadas, dos amigos ternos e leais, dos colegas, dos conhecidos, dos vizinhos, dos cachorros, dos gatos.rsrsrsrs
Meu DEUS, que dádiva é essa tão esperada pela maioria?! Um presente que nos é dado com todo amor: A VIDA! E eu amooooooooo !!!
Olha é isso, só quero compartilhar com vocês mais esse aniversário e dizer que tô muiiiiiiiiiiito FELIZ!
Para vocês:

DEPENDE DE NÓS !

A Vida da gente é um “mar de severidade”, pensem bem: disciplina para tudo, horários rígidos, etc.. e etc.... Não sou avessa a regras, não é isso, mesmo porque, também sou disciplinada para o “básico” da vida.  Regras existem para serem seguidas, e cabe a nós definir como vamos segui-las.

Apenas, ás vezes, acho que a sociedade exagera em algumas coisas, e acabamos perdendo o melhor da vida, que é VIVER. 

Gosto de comemorar tudo, e a cada dia é motivo da olhar para o céu e agradecer a oportunidade, agradecer o poder ver, falar, andar, comer, viver, amar...

 Nem todos pensam assim; as coisas materiais vêm em primeiro lugar, o cargo a ser conquistado ou mantido, o status, a aparência.  Podemos melhorar as coisas, e isso depende muito de cada um, querer melhorar, manter um ambiente tranqüilo, enxergar as situações adversas como forma de aprendizado. Toda essa atmosfera desfavorável que conseguirmos reverter, com certeza se voltará a nosso favor, trazendo uma sensação de bem estar.

Já passei por muitas situações ruins, tenham certeza, e depois de muito sofrer aprendi que não adianta “remoer” dentro de si sentimentos destrutivos, fazem mal, em nada resolve.

Aos poucos, com o amadurecimento percebi que as situações em nossa vida são passageiras, então passamos por elas e temos que deixá-las para trás, o que é passado não pode voltar, ainda mais se foi algo ruim!

Olha, tem uma música lindaaaaaaaaaaa de ouvirrrrrrrrrrrr (rsrs) do Ivan Lins, esse compositor e cantor maravilhoso, que mais ou menos diz isso, que resolvi postar hoje prá vocês!

Ahhhhhh..lembrando gentem, terça feira tem um bolinho aqui em casa para comemorar meus 4 x 4, ok? Estão convidados viu?(rsrs) Lá vai, Ivan Lins!!!

Olha que coisa linda! E para todos(as):

MEU NATAL PARA VOCÊS!

Para mim o Natal sempre foi sinônimo de alegria, e até hoje isso perdura. Não consigo virar as costas para as festas de fim de ano, tão aconchegantes e que  me dão a oportunidade de aproximar as pessoas, pois, para mim essa á uma forma de aproximação, e isso muito me alegra!

Eu ouvia alguns parentes reclamarem, demonstravam tristeza, mas nunca consegui enxergar assim , mesmo porque meus pais e avós sempre foram festeiros, fui criada em meio a muitas festas de Natal, Ano Novo, então não tem como “não gostar” .

Li muitos textos sobre o Natal, e a maioria são tristes, e não é isso que quero passar, acho que cada pessoa, cada família tem seu “momento”,  “fase” , que passaram ou passam agora,  e de uma forma ou de outra acharão uma solução dentro de suas possibilidades. 

Nuvens escuras aparecem em nosso céu de vez em quando, mas como toda tempestade, uma hora ela passa, e, a partir daí, recomeçamos!   

Acredito que ao fim de cada ano, fazemos um “relatório” de tudo o que aconteceu conosco, incluindo nosso trabalho, problemas comuns e mundiais até, sendo que, com esse “apanhado geral” conseguimos planejar o próximo ano.

Com essa reflexão também temos tempo de nos reconciliar, nos aproximar, presentear o próximo com nossa compreensão e nos “presentear” com a sensação  de estarmos seguindo o caminho certo! Pelo menos o caminho que JESUS nos ensinou, do nosso jeito! Não somos perfeitos!

Para terminar , deixo a vocês, amigos e amigas queridas(os) que durante esse ano estiveram comigo, nessa esfera diferente , calorosa e amigável, parte de um texto de Emannuel sobre o Natal e que combina com o que penso.

“(...)Irmão, que ouves no Natal os ecos suaves do cântico milagroso dos anjos, recorda que o Mestre veio até nós para que nos amemos uns aos outros.

Natal! Boa Nova! Boa-Vontade!...

Estendamos a simpatia para com todos e comecemos a viver realmente com Jesus, sob os esplendores de um novo dia. “

(Xavier, Francisco Cândido. Da obra: Fonte Viva. Ditado pelo Espírito Emmanuel. Capítulo 180. Rio de Janeiro, RJ. FEB.)

E para todos(as) um NATAL cheio de Alegrias, Harmonia, Luz e Paz, com todo meu carinho  esperando estar, daqui a hum ano, junto de vocês!

PRESENTES DE DEUS

Olá pessoas lindas!!! Espero que todas(os) estejam muito bem! Gente, eu ia postar só semana que vem, mas recebi um e-mail de uma amiga fortíssima, maravilhosa pessoa, e não resisti em compartilhar com vocês! 

Um ensinamento de extrema importância em nossas vidas e que deixa sempre um leque que vamos abrindo e descobrindo quanta verdade está dentro dele! Mas ainda vou postar antes do Natal tá?

Vamos ler, e refletir, descobrir também que agimos assim, em alguns momentos da vida!

Nada na Vida Acontece em Vão

Se um dia, ao acordar, você encontrasse, ao lado da sua cama, um lindo pacote embrulhado com fitas coloridas, o que você iria fazer? Possivelmente você o abriria, antes mesmo de lavar o rosto, rasgando o papel, curioso para ver o que havia dentro…

Talvez houvesse ali algo de que você nem gostasse muito…Então você guardaria a caixa, pensando no que fazer com aquele presente aparentemente “inútil”… 

Mas no dia seguinte, porém, lá está outra caixa…mais uma vez, você abre correndo, e dessa vez, porém, há alguma coisa de que você gosta muito…Uma lembrança de alguém distante, uma roupa que você viu na vitrine, a chave de um carro novo, um casaco pros dias de frio ou simplesmente um ramo de flores de alguém que se

lembrou de você…

E isso acontece todos os dias, mas nós nem percebemos…Todos os dias quando acordamos, lá está, à nossa frente, uma caixa de presentes enviada por Deus, especialmente para nós: um dia inteirinho para usarmos da melhor forma possível!

Às vezes, ele vem cheio de problemas,coisas que não conseguimos resolver, tristezas, decepções, lágrimas…Mas outras vezes, ele vem cheio de surpresas boas,alegrias, vitórias e conquistas…

 O mais importante é que, todos os dias,Deus embrulha pra nós, enquanto dormimos,com todo o carinho, nosso PRESENTE: o dia seguinte…

Ele cerca nosso dia com fitas coloridas,não importa o que esteja por vir…a esse dia quando acordamos, chamamos PRESENTE…

O momento, agora… O PRESENTE de Deus pra nós!!! Nem sempre Ele nos manda o que esperamos, o que queremos…Mas Ele sempre, sempre e sempre, nos manda o melhor,o de que precisamos, muito mais do que merecemos…

  Abra seu PRESENTE todos os dias, primeiro agradecendo a quem o mandou,sem se importar com o que vem dentro do “pacote”! Sem dúvida, Ele não se engana na remessa dos pacotes!

Se não veio hoje o PRESENTE que você esperava, não desista…

Abra o de amanhã com mais carinho, pois a qualquer momento, seu sonho chegará …embrulhadinho pra PRESENTE!

Lembre-se de que DEUS não atende as nossas vontades, mas sim, as nossas necessidades.

Autor: Desconhecido

Viram que legal? Gentem, hoje tenho outro "migo secreto",mas desta vez estou participando da troca de presentes! Dependendo eu posto aqui , com um texto bem legal!

Beijocas, abraços millllllllllllllllll !!!!!!

Revendo Ações

Ontem fizemos nossa festinha de Natal  no trabalho. Muito cedo não é mesmo? Mas temos motivos diversos para isso.

Tivemos um dia maravilhoso, brincamos de amigo secreto, algo que há anos não fazíamos, eu não participei da brincadeira, mas participei brincando junto com eles de um jeito bem legal. Interessante que,  anos atrás(muitos, aliás..rsrs) eu  me fechava numa redoma , mas hoje as coisas mudaram, aprendi muito , amadureci o suficiente para avaliar as atitudes e as pessoas e tirar minhas conclusões e não as conclusões alheias.  

Onde quero chegar com isso?   Que você pode e deve mudar de opinião, que não somos obrigados a pensar daquele modo para sempre. Penso que , assim como eu temia (vejam bem, isso para mim é passado), muitas pessoas temem que ao agir da forma contrária do que “todos” esperam, sejam rejeitadas e isso não funciona sempre assim.  È preciso aprender que o tempo muda, o mundo gira e as pessoas também!!  O que é sem importância para mim pode ser algo tremendamente significativo para você!  

O respeito verdadeiro começa nesse ponto.

O jeito de vestir, de falar, de viver deve ser respeitado.  

Acredito que o lado espiritual das pessoas está num momento de reforma, e isso mexe com o modo de pensar e sentir as ações diárias de um todo. Desde o seu despertar até o momento do descanso.

Ontem, quando estávamos todos em sintonia em nossa antecipada comemoração, percebi que a vida é curta e maravilhosa, então não devemos deixá-la passar sem nos reconciliarmos primeiro consigo mesmo e depois com os outros.  

Procuro refletir durante todo ano, acho que percebem pelos variados textos que publico, mas sempre ao final do ano gosto de relembrar as atitudes, e quem sabe,  conseguir ajudar com  as minhas palavras , passando um pouco da minha experiencia!

Sou polêmica e não tenho uma visão de Natal como é mostrado na mídia, faço as contas e não consigo enxergar a história como é mostrada, mas...(rsrsr) isso fica para uma próxima postagem..(rsrs) !!

Ainda voltarei com mais postagens, mas por ora espero que tenham gostado do post, um beijo grande a todos com boquinhas de beijos e muitos abraços apertados!

NATAL, ANO NOVO, COMEMORAR!!! ( OU COMER MORAR???)

Oi gente lindaaa! Cheguei! Nossa..como os dias estão passando depressa..já estamos quase para acabar o ano de 2.010, Meu Deus!!

Ás vezes nem acredito nas coisas que já passei, minha cirurgia há 2 anos, a cirurgia de meu pai....

Já subimos e descemos os degraus da vida tantas vezes, situações, emoções , que não nos damos conta que talvez estejamos esquecendo alguma coisa.  Enfim pessoal, estou aqui hoje para postar um alerta, mas um alerta totalmente diferente do que escrevi acima!( rsrs)

Voces devem me achar maluca, mudando de assunto assim...mas queria comentar isso. Vim falar sobre alimentação! É !!! Um toque sobre alimentação nas festas natalinas, e etc...(rsrs) 

Trouxe um texto da Dra Jocelem Salgado, que vão adorar! Ela é fantástica!


Não seja rigoroso demais

É natural que as festas de final de ano sejam um desafio para aqueles que se debatem com o excesso de peso. Aos olhos de quem se dedica à ciência da nutrição, como eu, a preocupação deve ser menos com os quilos ganhos nesse período, e mais com as práticas alimentares ao longo das semanas e meses seguintes. O equilíbrio do organismo não vai ser alterado com uma ou outra refeição, mas sim por hábitos cotidianos que incluem o que chamamos de educação ou reeducação alimentar.

Os especialistas lembram que todos nós somos descendentes de grupos que sobreviveram aos grandes períodos de fome porque tinham uma reserva extra de gordura no corpo. Por isso mesmo, temos mais fome. Mas passada essa fase da seleção natural, o desafio hoje está justamente no oposto, na redução do consumo. Os estudos mostram que vivem mais tempo aqueles que consomem menor quantidade de calorias e proteínas.

O importante é que as refeições saudáveis predominem sobre as nossas eventuais recaídas. Uma feijoadinha só não vai estragar nosso verão. Assim como os excessos de fim de ano não comprometem a conduta de boa alimentação que adotamos ao longo do ano, ou que pretendemos adotar. O organismo sabe compensar os descuidos ocasionais quando o cotidiano é mantido com alimentação balanceada. Por isso mesmo, não seja rigoroso demais com você diante da ceia de Natal e de Réveillon.

Costumo dizer que comer é um prazer que ilumina a alma e traz bom humor. Se você estiver bem com você mesmo, saberá como equilibrar o prazer e o excesso. Não faça como muita gente que só enxerga na mesa farta algo de perigoso. Ou como aqueles que prometem começar regimes na segunda semana do ano. A relação com a comida deve ser a mais natural e agradável possível. Sofrimentos não fazem perder peso, apenas aumentam nossa cota de insatisfação. 

No meu trabalho de anos lidando com pessoas que querem perder peso, aprendi que o rigor excessivo não é uma boa prática. Eu e minha equipe já preparamos cardápios de Natal e Ano Novo com 1.200 calorias, muito abaixo da média de até 3.000 calorias consumidas normalmente em refeições como essas. Devo dizer que não obtivemos resultados nem respostas significativas. Em muitos spas conceituados, a regra é compor pratos que não passem das 600 calorias, mesmo nesse período do ano, como se esses dias de festa fossem como quaisquer outros.


A receita é comemorar

Não concordo com esse rigor. A pessoa que está querendo ou necessitando perder peso deve adotar um programa que combine com o seu dia-a-dia e suas condições metabólicas. Tem gente que sofre demais com uma redução do volume de alimento por porção ingerida, como se estivesse atravessando um período de privações muito grande. Em geral, quando sai do spa ou deixa o regime, nunca mais vai querer se submeter àquela dieta, pois estará sempre associada ao sofrimento.

Portanto, a palavra de ordem para o próximo ano é felicidade. E nunca é tarde para começar a cuidar da alimentação, retomar as atividades físicas, do modo que seja possível e não impraticável. Quando estabelecemos metas possíveis, mesmo que aparentemente mínimas, nossa satisfação em conseguir cumpri-las nos impulsiona a estabelecer novos objetivos, até que se consiga atingir o ideal.

Para aqueles que adotam ou pensam em adotar tais práticas, a ceia do Natal e as festas de Ano Novo não representam risco algum para sua silhueta e para sua saúde. A melhor receita é comemorar! 

Autora: Jocelem Salgado, Professora Titular de Nutrição do Departamento de Agroindústria, Alimentos e Nutrição da ESALQ/USP/Piracicaba onde orienta trabalhos de pesquisa a nível de Pós-Doutorado, Doutorado, Mestrado e Iniciação Científica para alunos do Brasil e do Exterior.Sua linha de pesquisa é Nutrição Terapêutica e mais recentemente tem-se dedicado ao estudo dos alimentos funcionais. Atualmente, é presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais – SBAF.

Gostaram?? Gente linda, beijos a todas(os) e um generoso findis!

  

Eu quero PAZ !!!!

Desde a semana passada venho acompanhando a situação de extrema violencia e medo que encontra-se o Rio de Janeiro. Sinceramente não consigo entender essa violencia e o ponto a que chegou a cidade.
Uma inversão de valores , onde o campo de guerra é uma cidade em que vivem pessoas decentes, que acreditam e querem dias melhores, pois, todos sabemos que não é de hoje que o Rio vive essa tortura, mas agora as coisas foram além.  Por isso queria compartilhar com vocês um texto maravilhoso de Emmanuel, psicografado pelo querido Chico Xavier, e que mostra o quanto nós somos responsáveis pela Paz em qualquer lugar do mundo, seja no Rio de Janeiro, seja em São Paulo, seja do outro lado do mundo.

MENSAGEM DE PAZ

Na aplicação de qualquer receita destinada à composição da felicidade, não se esqueças do aviso de que a felicidade nasce de ti mesmo. Não aguardes do mundo a segurança que tão somente poderá ser construída por ti mesmo, dentro de ti. Nunca menospreze o trabalho que a vida te confiou. A tarefa que desempenhas hoje é a base de seu apoio futuro. Aceita-te como és e com aquilo de que disponhas para realizar o melhor que possas. Observa sempre que não existe criatura alguma destituída de valor e da qual não venhas a necessitar algum dia. Quanto possível, conserva a luz da virtude que te norteia a elevação, mas não permitas que a tua virtude viva sem escadas para descer ao encontro daqueles que se debatem sob a ventania da adversidade a te pedirem socorro e compreensão. Se fiel ao campo da verdade que abraças, sem desconsiderar a parte da verdade em que os outros se encontram. Usa a paciência nas pequenas dificuldades para que não te falte serenidade nas grandes crises que todos somos levados a facear nas trilhas do tempo. Não te apegues aos anseios da juventude, nem te acomodes com o cansaço de muitos que ainda não aprenderam a viver com a criatividade da madureza. Recorda que até hoje ninguém descobriu o ponto de interação onde termina a fadiga e começa a ociosidade. Em qualquer tempo exercita a fortaleza espiritual para que as tuas energias não se dissolvam, de inesperado, quando as calamidades da experiência humana se façam inevitáveis. Resigna-te a transitar no mundo, entre os que se te revelem na condição de opositores naturais aos teus pontos de vista, mas não formes inimigos nem cultives ressentimentos. Não abuses e nem brinques com os sentimentos alheios. Guarda a tua paz, ainda mesmo nas grandes lutas. Não creias em pessimismo e derrota, solidão e abandono, porque se amas conforme determinam as Leis do Universo, descobrirás a beleza e a alegria em qualquer circunstância e em qualquer parte da Terra. E jamais desesperes, porquanto sejas quem sejas e estejas onde estiveres, ninguém te pode furtar o privilégio da imortalidade e nem te arredar do Esquema de Deus. Emmanuel (Chico Xavier) Com esse texto , desejo de todo coração, que de verdade, a cidade do Rio de Janeiro encontre a Paz. Vamos rezar por todos! Quero também repassar a todas e todos os amigos e amigas blogueiros ou não, o selinho da paz, repassem a todos! Beijos da  OLHA O SELINHO:

O DESAFIO DOS SETE

Oi pessoal!!! Cheguei lançando desafio para vocês, quem quiser participar vou ficar muito feliz, se não fico de qualquer forma, só por terem lido o meu tá?

7 coisas que pretendo fazer antes de morrer

1- Perder o medo de dirigir
2- Conhecer outro País
3- Conhecer mais MEU PAÍS
4- Ver meus filhos formados
5- Ir mais a praia
6- Me reconciliar com pessoas queridas que parei de falar nem sei porque
7- Continuar a seguir o plano espiritual que foi traçado para mim aqui na terra

7 coisas que mais digo

1- Epa!
2- Ochi....
3- meu cotito
4- Hein??
5- querido/querida
6- Vai com  Deus
7- Ai

7 coisas que faço bem


1- cozinhar
2- trabalhar com papéis
3- organizar a minha vida (casa,trabalho)
4- cuidar da família( TODOS)
5- cONSELHOS
6- ouvir
7- ler 

7 defeitos meus

1- Ciumenta
2- me irrito fácil com determinadas pessoas e atitudes
3- provocadora( as vezes)
4- impulsiva
5- me envolvo muito nos problemas alheios
6- por vezes falo demais e o que não devo
7- não consigo ver algo errado e me omitir TOTALMENTE( É DEFEITO?)

7 coisas que amo

1- estar com a família.
2- filhos, MARIDO, PAIS
3- O SOL, MAR, A LUA CHEIA, NATUREZA
4- COMPRAR(gastar quando posso)
5- viajar
6- ouvir música
7- TRABALHAR

7 qualidades minhas

1- honestidade
2- amiga
3- esforçada
4- carinhosa
5- confiável
6- bom humor
7- coragem

No caso de indicar 7 amigos(as) só vou indicar 4, pois, as outras todas receberam o desafio..rsrs

 4 amigas para participarem desse desafio:

Minha amiga Monica do Quitutes da Monica

Eliene do Mulher Severino faz tudo

Luciana, do Comportamento Magro

Neli do caprichos By neli

Gente, legal brincar né?  Beijos a todas e saudades mil! Beijos com boquinhas e abraços!!!

EU SOU 12 POR 8!

Oi gentemmmm !! Olha eu aqui! Tardo mas não falho! Então, continuando no tema, e acho que essa será a ultima postagem, pelo menos por enquanto, há um tempo atrás postei sobre Obesidade Infantil  , lembram-se? A partir desta postagem recebi um e-mail e um comentário do site do Ministério da Saúde para que eu divulgasse sobre a Hipertensão Arterial, e a matéria que posto hoje aqui é da Sociedade Brasileira de Cardiologia, que promove a campanha "Eu sou 12  por 8.  Eu, como hipertensa, sei que não é fácil conviver com essa doença, incomoda e nem sempre sabemos que estamos com a pressão alta. É uma doença "traiçoeira" como diz meu pai !  Acho que sempre vale a pena informar-se sobre o assunto e recomendo também conhecerem a campanha! Entrem aqui e saiba mais!  Bem pessoal, por hoje é só! Tenho acessado regularmente o blog, mas sem tempo suficiente para dedicar-me, e visito sempre que possível todos vocês, que, aliás, estão com postagens cada vez melhores! PARABÉNS A TODAS(OS) viu? Como diz uma amiga: "Bora" ler com atenção a postagem ? 

EU SOU 12 POR 8

"Eu sou 12 por 8" é uma campanha humanitária criada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia para conscientizar a população sobre os benefícios de manter a pressão arterial em níveis adequados e sobre os riscos da hipertensão. Hoje, no Brasil, existem mais de 30 milhões de hipertensos que precisam entender e cuidar da sua saúde para viver mais e melhor.

A pressão alta não controlada é a principal causa das duas doenças que mais matam no Brasil: o acidente vascular cerebral e o infarto do miocárdio. A cada ano, 300 mil brasileiros são vitimados pelas doenças cardiovasculares, principalmente causadas pela hipertensão. Um número 2 vezes maior que as mortes causadas por câncer de todos os tipos, 3 vezes mais que aquelas devidas a acidentes e 4 vezes maior que as causadas por infecções, incluindo a AIDS.

O grande desafio da campanha “Eu sou 12 por 8” é que as pessoas percebam os benefícios de ter uma pressão normal ou controlada e a gravidade da hipertensão não tratada, façam um diagnóstico precoce e não abandonem o tratamento. No Brasil, estima-se que apenas 10%, dos cerca de 30 milhões de hipertensos existentes, façam o controle adequado da hipertensão.

PREVENÇÃO E TRATAMENTO

Quem tem parentes hipertensos, está acima do peso, tem mais de 40 anos de idade, é portador de diabetes ou de outros fatores de risco para as doenças cardiovasculares (como colesterol elevado, tabagismo, estresse) deve medir a pressão regularmente e fazer a prevenção da doença, pois tem maior risco de se tornar hipertenso. Quem já é hipertenso (pressão igual ou acima de 14 por 9) ou tem a pressão arterial limítrofe (acima de 12 por 8 e inferior a 14 por 9) deve fazer controle médico periódico e seguir as orientações dadas por aquele profissional. Para prevenir e controlar a hipertensão, é importante fazer atividades físicas regulares (de pelo menos 30 minutos ao dia, 3 ou mais vezes por semana), reduzir o consumo de sal da alimentação (não use o saleiro, evite alimentos prontos e industrializados, utilize outros temperos), manter o peso adequado (reduzir o peso se tiver sobrepeso ou obesidade), controlar o estresse (sono adequado, controle da ansiedade e depressão, relaxamento) e, se necessário, utilizar medicamentos prescritos pelo médico de forma constante. A maioria dos hipertensos, mesmo com hábitos saudáveis, precisa utilizar medicamentos. Os princípios ativos mais modernos não causam efeitos colaterais importantes e protegem os órgãos vitais (coração, cérebro, rins, olhos e artérias) dos riscos da hipertensão.

NÍVEIS DE PRESSÃO ARTERIAL

A pressão arterial é medida através de aparelhos como o tensiômetro ou esfigmomanômetro e pode ter uma variação relativamente grande sem sair dos níveis de normalidade. Para algumas pessoas ter uma pressão abaixo de 12/8, como, por exemplo, 10/6, é normal. Já valores iguais ou superiores a 14 (máxima) e/ou 9 (mínima) são considerados como hipertensão para todo mundo. Meça a sua pressão e compare com a tabela abaixo:

Bem meus amigos( as) , espero que consigam tirar proveito da postagem, pois,  essa é  minha intenção!
E para vocês:

HIPERTENSÃO? RELAXE !

Hellô Amigas(os)!!! Um ótimo dia para se obter informações sobre a saúde né? Gente..sou hipertensa, há alguns anos comecei a ter problemas com a pressão e tomo remédios para controlá-la. Infelizmente é uma herança genética( bela herança não??), e terei que conviver com isso, massssss..(rsrs) me cuido procurando seguir, pelo menos, uma alimentação saudável, com verduras, legumes, frutas, etc...Não sou de ferro viu ? Por vezes abuso um pouco, mas no outro dia já procuro regular o que como. O que ainda não consigo é seguir algum tipo de exercício, sou preguiçosaaaaaa..

Como não sou especialista no assunto, procurei quem sabe, e extraí do site: http://www.sbh.org.br   Sociedade Brasileira de Hipertensão, algumas explanações interessantes sobre isso, e postarei mais artigos nos dias que seguem!

Vamos aprender um pouco, se você não tem essa doença, pelo menos informe-se para ajudar alguém!

HIPERTENSÃO

Hipertensão, usualmente chamada de pressão alta, é ter a pressão arterial, sistematicamente, igual ou maior que 14 por 9. A pressão se eleva por vários motivos, mas principalmente porque os vasos nos quais o sangue circula se contraem.
O coração e os vasos podem ser comparados a uma torneira aberta ligada a vários esguichos. Se fecharmos a ponta dos esguichos a pressão lá dentro aumenta. O mesmo ocorre quando o coração bombeia o sangue. Se os vasos são estreitados a pressão sobe.

Quais são as conseqüências da pressão alta?

A pressão alta ataca os vasos, coração, rins e cérebro. Os vasos são recobertos internamente por uma camada muito fina e delicada, que é machucada quando o sangue está circulando com pressão elevada. Com isso, os vasos se tornam endurecidos e estreitados podendo, com o passar dos anos, entupir ou romper. Quando o entupimento de um vaso acontece no coração, causa a angina que pode ocasionar um infarto. No cérebro, o entupimento ou rompimento de um vaso, leva ao "derrame cerebral" ou AVC. Nos rins podem ocorrer alterações na filtração até a paralisação dos órgãos. Todas essas situações são muito graves e podem ser evitadas com o tratamento adequado, bem conduzido por médicos.

Quem tem pressão alta?

Pressão alta é uma doença "democrática". Ataca homens e mulheres, brancos e negros, ricos e pobres, idosos e crianças, gordos e magros, pessoas calmas e nervosas.

A Hipertensão é muito comum, acomete uma em cada quatro pessoas adultas. Assim, estima-se que atinga em torno de, no mínimo, 25 % da população brasileira adulta, chegando a mais de 50% após os 60 anos e está presente em 5% das crianças e adolescentes no Brasil. É responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. As graves conseqüências da pressão alta podem ser evitadas, desde que os hipertensos conheçam sua condição e mantenham-se em tratamento com adequado controle da pressão.

Na maioria dos indivíduos a hipertensão arterial não causa sintomas, apesar da coincidência do surgimento de determinados sintomas que muitos, de maneira equivocada, consideram associados à doença, como por exemplo, dores de cabeça, sangramento pelo nariz, tontura, rubor facial e cansaço.

Quando um indivíduo apresenta uma hipertensão arterial grave ou prolongada e não tratada, apresenta dores de cabeça, vômito, dispnéia ou falta de ar, agitação e visão borrada decorrência de lesões que afetam o cérebro, os olhos, o coração e os rins.

10 Mandamentos contra a pressão alta

1.      Meça a pressão pelo menos uma vez por ano.

2.  Pratique atividades físicas todos os dias.

3.  Mantenha o peso ideal, evite a obesidade.

4.  Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes.

5.  Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba.

6.  Abandone o cigarro.

7.  Nunca pare o tratamento, é para a vida toda.

8.  Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde.

9.  Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer.

10.    Ame e seja amado.


As duas últimas dicas eu AMEI!

Espero que tenham gostado, entrem no site, tem muita coisa boa lá viu?

Desejo a vocês um feriado GLORIOSO , e também: